{"id":2347,"date":"2025-07-22T07:02:27","date_gmt":"2025-07-22T07:02:27","guid":{"rendered":"https:\/\/bstextract.com\/?p=2347"},"modified":"2025-07-22T07:09:32","modified_gmt":"2025-07-22T07:09:32","slug":"kreatin-hcl-vs-monohydrat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bstextract.com\/de\/kreatin-hcl-vs-monohydrat\/","title":{"rendered":"Kreatin HCL vs. Monohydrat: Ein wissenschaftlich fundiertes Urteil \u00fcber den Hype"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2350\" src=\"https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-9-750x500-1.webp\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"500\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-9-750x500-1.webp 750w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-9-750x500-1-300x200.webp 300w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-9-750x500-1-18x12.webp 18w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-9-750x500-1-600x400.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>In der Welt der Sporterg\u00e4nzungen, <a href=\"https:\/\/bstextract.com\/de\/produkt\/kreatin-monohydrat\/\">Kreatin-Monohydrat<\/a> ist k\u00f6niglich. Es ist das am besten erforschte, wirksamste und vertrauensw\u00fcrdigste leistungssteigernde Supplement auf dem Markt, mit einer jahrzehntelangen Herrschaft, die durch einen unbestrittenen Berg wissenschaftlicher Beweise gest\u00fctzt wird. Aber jeder K\u00f6nig muss sich irgendwann einem Herausforderer stellen. Hier kommt Kreatinhydrochlorid (HCL) ins Spiel, eine neuere Form, die als revolution\u00e4rer Nachfolger vermarktet wird.<\/p>\n<p>Die Behauptungen f\u00fcr Kreatin HCL sind k\u00fchn und verlockend: Es ist wesentlich besser l\u00f6slich, wird besser absorbiert und erfordert nur eine winzige \"Mikrodosis\", um die gleichen starken Ergebnisse wie Monohydrat zu erzielen, und das alles ohne die ber\u00fcchtigte \"Kreatinbl\u00e4hung\".<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-2349\" src=\"https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-hcl-1024x683.webp\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-hcl-1024x683.webp 1024w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-hcl-300x200.webp 300w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-hcl-768x512.webp 768w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-hcl-18x12.webp 18w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-hcl-600x400.webp 600w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-hcl.webp 1344w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Dies hat zahlreiche Verbraucher an einen Scheideweg gef\u00fchrt, die sich fragen, ob sie den bew\u00e4hrten Goldstandard f\u00fcr die neue, hochpreisige Alternative aufgeben sollen. Ist HCL wirklich ein technologischer Sprung nach vorn, oder ist es ein Meisterwerk des Marketings, das auf einer fragw\u00fcrdigen wissenschaftlichen Grundlage aufgebaut ist?<\/p>\n<p>In diesem evidenzbasierten Leitfaden werden diese beiden Kreatinformen in einem mehrr\u00fcndigen Showdown gegeneinander antreten. Wir werden die Behauptungen analysieren, die wissenschaftlichen Beweise (und deren Fehlen) untersuchen und ein klares Urteil f\u00e4llen, damit Sie die kl\u00fcgste Wahl f\u00fcr Ihre Ziele und Ihren Geldbeutel treffen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><b>Das schnelle Urteil: Eine kurze Zusammenfassung<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>Der Goldstandard:<\/b> Kreatinmonohydrat wird von \u00fcber 1.000 Studien unterst\u00fctzt, die seine Wirksamkeit bei der Steigerung der Muskelmasse, der Kraft und der Leistungsf\u00e4higkeit bei hochintensiven \u00dcbungen belegen. Seine orale Bioverf\u00fcgbarkeit ist bereits nahezu perfekt (ca. 99%).<\/li>\n<li><b>Der Anspruch des Herausforderers:<\/b> Kreatin-HCL ist wesentlich besser in Wasser l\u00f6slich. Dies ist eine nachweisbare physikalische Eigenschaft, die das Risiko von Magenbeschwerden bei einem sehr kleinen Prozentsatz von Anwendern, die empfindlich auf Monohydrat reagieren, verringern kann.<\/li>\n<li><b>Die kritische Evidenzl\u00fccke:<\/b> Es besteht ein gro\u00dfer Mangel an wissenschaftlichen Untersuchungen zu Kreatin-HCL, insbesondere an Langzeitstudien am Menschen. Entscheidend ist, dass es <b>keine stichhaltigen wissenschaftlichen Beweise<\/b> um die Behauptung zu untermauern, dass eine \"Mikrodosis\" HCL einer Standarddosis von 3 bis 5 Gramm Monohydrat f\u00fcr den Aufbau von Muskeln und Kraft \u00fcberlegen oder sogar gleichwertig ist.<\/li>\n<li><b>Die Quintessenz:<\/b> F\u00fcr mehr als 99% der Benutzer, <b><a href=\"https:\/\/bstextract.com\/de\/produkt\/kreatin-monohydrat\/\">Kreatin-Monohydrat<\/a> bleibt die weitaus bessere Wahl.<\/b> Seine Wirksamkeit ist unbestreitbar, sein Sicherheitsprofil ist bekannt und sein Preis-Leistungs-Verh\u00e4ltnis ist un\u00fcbertroffen. Kreatin HCL ist eine wesentlich teurere Alternative, deren angepriesene Vorteile durch die aktuelle wissenschaftliche Literatur nicht belegt sind.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Die Anw\u00e4rter: Die chemische Zusammensetzung verstehen<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li><b><a href=\"https:\/\/bstextract.com\/de\/produkt\/kreatin-monohydrat\/\">Kreatin-Monohydrat<\/a>: Der unbestrittene Champion<\/b> Dies ist die klassische, bew\u00e4hrte Form. Es besteht aus einem einzigen Kreatinmolek\u00fcl, das an ein einziges Wassermolek\u00fcl gebunden ist (Monohydrat). Diese einfache, stabile Struktur war Gegenstand fast aller bedeutenden Forschungsarbeiten \u00fcber die Vorteile von Kreatin, von der sportlichen Leistung bis zur kognitiven Gesundheit. Wenn Sie \u00fcber die nachgewiesenen Vorteile von Kreatin lesen, dann lesen Sie \u00fcber Kreatinmonohydrat.<\/li>\n<li><b>Kreatin HCL: Der neue Herausforderer<\/b> Kreatin HCL (Hydrochlorid) ist ein Kreatinmolek\u00fcl, das mit einem Hydrochloridsalz gebunden ist. Dieses Verfahren wurde entwickelt, um den pH-Wert zu senken und die L\u00f6slichkeit des Molek\u00fcls in Fl\u00fcssigkeiten drastisch zu erh\u00f6hen. Die gesamte Pr\u00e4misse f\u00fcr die Existenz von HCL basiert auf der Theorie, dass diese bessere L\u00f6slichkeit zu besseren Ergebnissen in der realen Welt f\u00fchrt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Runde 1: Die Behauptung der Wirksamkeit - reicht eine \"Mikro-Dosis\" HCL aus?<\/b><\/h2>\n<p>Der Eckpfeiler der Vermarktung von HCL ist die Idee der \"Mikrodosierung\". Die Hersteller suggerieren, dass eine winzige Dosis von 750 mg bis 1,5 g HCL die gleiche muskels\u00e4ttigende Wirkung haben kann wie eine Standarddosis von 3-5 g Monohydrat.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Das Marketing-Argument:<\/b> Eine bessere Absorption bedeutet, dass weniger Kreatin verschwendet wird und mehr die Muskeln erreicht. Daher ben\u00f6tigen Sie eine viel kleinere Dosis.<\/li>\n<li><b>Die wissenschaftliche Realit\u00e4t:<\/b> Dieses Argument bricht bei n\u00e4herer Betrachtung aus zwei wesentlichen Gr\u00fcnden zusammen. Erstens basiert es auf einer falschen Pr\u00e4misse: dass Monohydrat schlecht absorbiert wird. In Wirklichkeit haben mehrere pharmakokinetische Studien ergeben, dass die orale Bioverf\u00fcgbarkeit von Kreatinmonohydrat hervorragend ist und bei der Einnahme von Standarddosen bei 99% liegt. Zweitens, und das ist der wichtigste Punkt, werden die Behauptungen \u00fcber die \u00fcberlegene Wirksamkeit von HCL bei einer Mikrodosierung nicht durch von Experten begutachtete Humanstudien zum Muskelwachstum gest\u00fctzt.\n<ul>\n<li><b>Ein typisches Beispiel: Studie zum direkten Vergleich:<\/b> Eine entscheidende Studie, die in der Zeitschrift <i>Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft f\u00fcr Sportern\u00e4hrung<\/i> aus dem Jahr 2015 verglich direkt die Auswirkungen von HCL und Monohydrat auf die Kraft von Personen, die mit Widerstand trainierten. Die Studie ergab <b>keine statistischen Unterschiede bei der Leistungssteigerung<\/b> zwischen den beiden Gruppen. Um diese Parit\u00e4t zu erreichen, mussten die Forscher jedoch <b>\u00e4quivalente Dosen<\/b> (eine Standardmenge von 3-5 Gramm pro Tag f\u00fcr beide Gruppen), nicht eine Mikrodosis HCL. Diese Studie widerlegt direkt die Vorstellung, dass eine kleinere Dosis HCL mit einer Standarddosis Monohydrat mithalten kann.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Gewinner der Runde 1: Kreatin-Monohydrat.<\/b> Die Wirksamkeit von HCL in einer Dosis von 3 bis 5 Gramm geh\u00f6rt zu den am besten belegten Fakten in der Sportern\u00e4hrung. Die Wirksamkeit von HCL in \"Mikrodosierung\" bleibt eine unbewiesene Marketingbehauptung.<\/p>\n<p><iframe title=\"Kreatin HCl im Vergleich zu Kreatin-Monohydrat\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-kZsaH9yeuo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><b>Runde 2: Der L\u00f6slichkeitsanspruch - Bedeutet eine bessere Aufl\u00f6sung auch bessere Ergebnisse?<\/b><\/h2>\n<p>Dies ist der einzige Bereich, in dem HCL einen klaren, nachweisbaren Vorteil hat. Wenn Sie einen Messl\u00f6ffel von beiden in einem Glas Wasser umr\u00fchren, l\u00f6st sich die HCL fast sofort und vollst\u00e4ndig auf, w\u00e4hrend das Monohydrat unter Umst\u00e4nden kr\u00e4ftigeres Umr\u00fchren erfordert und einige K\u00f6rner am Boden zur\u00fccklassen kann. HCL ist sch\u00e4tzungsweise 38 Mal besser l\u00f6slich als Monohydrat.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Das Marketing-Argument:<\/b> Bessere L\u00f6slichkeit ist gleichbedeutend mit besserer Absorption, was wiederum bessere Ergebnisse zur Folge hat.<\/li>\n<li><b>Die wissenschaftliche Realit\u00e4t:<\/b> Obwohl HCL in einem Glas unbestreitbar besser l\u00f6slich ist, bedeutet dies nicht automatisch einen bedeutenden Vorteil im menschlichen K\u00f6rper. Der Magen ist ein extrem saures Milieu (pH 1,5-3,5), das selbst wie ein starkes L\u00f6sungsmittel wirkt. Er l\u00f6st das bereits hoch bioverf\u00fcgbare Kreatinmonohydrat effektiv auf. Da der K\u00f6rper bereits fast das gesamte eingenommene Monohydrat absorbiert und verwertet, ist die schnellere Aufl\u00f6sung in Wasser eine L\u00f6sung f\u00fcr ein Problem, das eigentlich gar nicht existiert.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Gewinner der Runde 2: Kreatin HCL<\/b> (\u00fcber die technische Eigenschaft der L\u00f6slichkeit), aber dieser Sieg scheint wenig bis gar keine praktische Bedeutung f\u00fcr physiologische Ergebnisse wie Muskels\u00e4ttigung oder Leistung zu haben.<\/p>\n<h2><b>Runde 3: Die Behauptung der Nebenwirkungen - das Ende der Kreatinbl\u00e4hung?<\/b><\/h2>\n<p>Viele potenzielle Kreatin-Konsumenten lassen sich von Berichten \u00fcber Bl\u00e4hungen und Magenbeschwerden durch Monohydrat abschrecken. HCL wird als die bl\u00e4hungsfreie Alternative angeboten.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Das Marketing-Argument:<\/b> Die L\u00f6slichkeit von HCL verhindert, dass Wasser in den Darm gezogen wird, wodurch Bl\u00e4hungen und die Notwendigkeit, \u00fcberm\u00e4\u00dfige Mengen an Wasser zu trinken, vermieden werden.<\/li>\n<li><b>Die wissenschaftliche Realit\u00e4t:<\/b> Diese Behauptung ist nuanciert. F\u00fcr die meisten Anwender ist die \"Kreatinaufbl\u00e4hung\" entweder ein Mythos oder ein vor\u00fcbergehendes Problem, das durch unsachgem\u00e4\u00dfen Gebrauch verursacht wird. Es ist oft im Zusammenhang mit:\n<ol start=\"1\">\n<li><b>Hochdosierte Belastungsphasen:<\/b> Der Verzehr von 20-25 Gramm t\u00e4glich in der ersten Woche kann manchmal zu einer vor\u00fcbergehenden Wassereinlagerung f\u00fchren, da die Muskeln ges\u00e4ttigt sind.<\/li>\n<li><b>Unzureichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr:<\/b> Die Einnahme von Kreatinpulver ohne ausreichend Wasser kann zu osmotischen Verschiebungen im Darm f\u00fchren, die Unwohlsein hervorrufen.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Die meisten Anwender, die die Aufladephase \u00fcberspringen und eine Standard-Erhaltungsdosis von 3-5 Gramm t\u00e4glich mit einer angemessenen Menge an Fl\u00fcssigkeit einnehmen, haben keinerlei Verdauungsprobleme. Doch f\u00fcr einen kleinen Prozentsatz von Personen mit wirklich empfindlichen M\u00e4gen, HCL <i>Mai<\/i> bieten einen Vorteil. Da es sich so leicht aufl\u00f6st, ist es weniger wahrscheinlich, dass es bei dieser speziellen, kleinen Untergruppe zu Magenbeschwerden f\u00fchrt.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Gewinner der Runde 3: Kreatin HCL<\/b> (aber nur f\u00fcr eine sehr kleine Nische von Nutzern, da das Problem, das es l\u00f6st, bei richtiger Verwendung von Monohydraten weitgehend vermeidbar ist).<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-2348\" src=\"https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-differences_1-1024x576.webp\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"450\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-differences_1-1024x576.webp 1024w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-differences_1-300x169.webp 300w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-differences_1-768x432.webp 768w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-differences_1-1536x864.webp 1536w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-differences_1-18x10.webp 18w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-differences_1-600x338.webp 600w, https:\/\/bstextract.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatine-differences_1.webp 1694w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><b>Runde 4: Die Forschungsschlacht - Jahrzehnte an Daten gegen eine Handvoll Studien<\/b><\/h2>\n<p>Dies ist die einseitigste Runde, und vielleicht die wichtigste f\u00fcr jeden anspruchsvollen Verbraucher.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Die Bibliothek der Beweise f\u00fcr Monohydrat:<\/b> Auf PubMed sind mehr als 1.000 wissenschaftliche Studien \u00fcber Kreatinmonohydrat aufgef\u00fchrt, die von Experten \u00fcberpr\u00fcft wurden. Seine Auswirkungen auf Muskelhypertrophie, Kraft, Leistung, anaerobe Leistungsf\u00e4higkeit und sogar kognitive Funktionen sind seit mehr als drei Jahrzehnten genauestens dokumentiert. Sein Sicherheitsprofil ist eines der bew\u00e4hrtesten in der gesamten Nahrungserg\u00e4nzungsbranche.<\/li>\n<li><b>Der Mangel an Forschung \u00fcber HCL:<\/b> In krassem Gegensatz dazu ist die Beweislage f\u00fcr Kreatin-HCL verschwindend gering. Es gibt weniger als 10 relevante Studien, und fast keine davon sind Langzeitstudien, die sich auf Muskelwachstum und Kraftzuwachs konzentrieren. Seine langfristige Sicherheit und Wirksamkeit sind aus wissenschaftlicher Sicht weitgehend unbekannt.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Gewinner der Runde 4: Kreatin-Monohydrat.<\/b> Dies ist nicht nur ein Gewinn, sondern ein Beweis f\u00fcr seinen Status als zuverl\u00e4ssigste und vertrauensw\u00fcrdigste Form von Kreatin.<\/p>\n<h2><b>Runde 5: Das Preisschild - Ist HCL die zus\u00e4tzlichen Kosten wert?<\/b><\/h2>\n<p>Der Wert ist ein entscheidender Faktor bei jeder Kaufentscheidung. Eine schnelle Suche auf dem Markt zeigt, dass pro Portion, <b>Kreatin HCL ist oft 3 bis 5 Mal teurer<\/b> als Kreatin-Monohydrat.<\/p>\n<p>Das Marketing suggeriert, dass dies durch die geringere Dosis ausgeglichen wird. Wenn jedoch eine Dosis von 1,5 g HCL ben\u00f6tigt wird, um (unbewiesen) eine Dosis von 5 g Monohydrat zu erreichen, sind die Kosten pro <i>wirksam<\/i> Dosis nach wie vor wesentlich h\u00f6her. Da es keine Beweise f\u00fcr die \u00fcberlegene Wirksamkeit von HCL gibt, zahlen die Verbraucher einen erheblichen Aufpreis f\u00fcr einen Vorteil (L\u00f6slichkeit), der sich nachweislich kaum auf die Ergebnisse auswirkt.<\/p>\n<p><b>Gewinner der Runde 5: Kreatin-Monohydrat.<\/b> Sie ist weitaus kosteng\u00fcnstiger.<\/p>\n<h2><b>Das endg\u00fcltige Urteil: Eine Entscheidungshilfe f\u00fcr SIE<\/b><\/h2>\n<p>Das Marketing f\u00fcr Kreatin-HCL ist zwar \u00fcberzeugend, aber die wissenschaftlichen Erkenntnisse sind eindeutig und konsistent. Es gibt einen definitiven Gewinner f\u00fcr fast jeden Verbraucher.<\/p>\n<h3><b>\ud83c\udfc6 W\u00e4hlen Sie CREATINE MONOHYDRATE Wenn...<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li>Sie bevorzugen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, deren Wirksamkeit und Sicherheit <b>durch jahrzehntelange solide wissenschaftliche Forschung unbestreitbar bewiesen.<\/b><\/li>\n<li>Sie wollen die <b>bestm\u00f6gliche Ergebnisse f\u00fcr Muskelwachstum und Kraftzuwachs.<\/b><\/li>\n<li>Sie wollen die <b>kosteng\u00fcnstigste Erg\u00e4nzung<\/b> um die Arbeit zu erledigen.<\/li>\n<li>Bei der Einnahme einer t\u00e4glichen Standarddosis von 3-5 Gramm mit einem Glas Wasser treten keine nennenswerten Verdauungsprobleme auf.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u26a0\ufe0f Erw\u00e4gen Sie CREATINE HCL, wenn...<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li>Sie sind einer der <b>sehr wenige Personen, die mikronisiertes Material ausprobiert haben <a href=\"https:\/\/bstextract.com\/de\/produkt\/kreatin-monohydrat\/\">Kreatin-Monohydrat<\/a> mit ausreichender Fl\u00fcssigkeitszufuhr und trotzdem immer wieder erhebliche Magenkr\u00e4mpfe oder Unwohlsein erlebt.<\/b><\/li>\n<li><b>Ihr Budget ist kein limitierender Faktor,<\/b> und Sie bereit sind, einen erheblichen Aufpreis f\u00fcr die m\u00f6gliche Verringerung von Magen-Darm-Beschwerden zu zahlen.<\/li>\n<li>Sie sind mit der Verwendung eines Produkts mit einem <b>sehr begrenzte wissenschaftliche Erfolgsbilanz<\/b> im Vergleich zum Goldstandard.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>F\u00fcr weitere Lekt\u00fcre und Forschung<\/b><\/h2>\n<p>Um die Wissenschaft zu erforschen und die in diesem Artikel aufgestellten Behauptungen zu \u00fcberpr\u00fcfen, konsultieren Sie bitte diese ma\u00dfgeblichen, evidenzbasierten Quellen:<\/p>\n<p><b>Examine.com - Kreatin Seite:<\/b> Eine unabh\u00e4ngige und unparteiische Organisation, die die gesamte wissenschaftliche Literatur \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel analysiert. Ihre Seite \u00fcber Kreatin ist die umfassendste Quelle, die der \u00d6ffentlichkeit zur Verf\u00fcgung steht.<\/p>\n<p><a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/creatine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/examine.com\/supplements\/creatine\/<\/a><\/p>\n<p><b>Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft f\u00fcr Sportern\u00e4hrung (JISSN):<\/b> Die f\u00fchrende, von Experten begutachtete Zeitschrift f\u00fcr Sportern\u00e4hrungswissenschaft. Ihre Standpunkte repr\u00e4sentieren den wissenschaftlichen Konsens \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel.<\/p>\n<p><a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12970-017-0173-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">JISSN-Stellungnahme: Kreatin-Erg\u00e4nzung und k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung<\/a><\/p>\n<p><b>PubMed - Nationale Bibliothek der Medizin:<\/b> Die prim\u00e4re Datenbank f\u00fcr die gesamte biomedizinische Literatur, in der Sie selbst nach den Originalstudien suchen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4490173\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie zum direkten Vergleich von HCL und Monohydrat<\/a><\/p>\n<p><a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed-Zentral<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In der Welt der Sportnahrungserg\u00e4nzungsmittel ist Kreatinmonohydrat ein k\u00f6niglicher Stoff. Es ist das am besten erforschte, wirksamste und vertrauensw\u00fcrdigste leistungssteigernde Supplement auf dem Markt, dessen jahrzehntelange Herrschaft durch einen unbestrittenen Berg wissenschaftlicher Beweise gest\u00fctzt wird. Aber jeder K\u00f6nig muss sich irgendwann einem Herausforderer stellen. Hier kommt Kreatinhydrochlorid (HCL) ins Spiel, eine neuere Form, die als revolution\u00e4rer Nachfolger vermarktet wird. Die [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2350,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bstextract.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bstextract.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bstextract.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bstextract.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bstextract.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2347"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bstextract.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2356,"href":"https:\/\/bstextract.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2347\/revisions\/2356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bstextract.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bstextract.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bstextract.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bstextract.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}