Flavonoides como Quercetina y Fisetina han ganado terreno en los círculos de la salud por sus amplios beneficios. Se encuentran en alimentos cotidianos, pero ofrecen ventajas potenciales que van más allá de lo básico: apoyo cognitivo, propiedades antienvejecimiento y defensas antioxidantes. Pero entre las dos, ¿cuál es la más rentable?
¿Qué es la quercetina?
Quercetina es un flavonoide vegetal que suele encontrarse en cebollas, manzanas y bayas. Es conocido por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antihistamínicas. Puede contribuir a la función inmunitaria, reducir los síntomas de la alergia y favorecer la salud del corazón.
- Reduce el estrés oxidativo
- Ayuda a controlar la inflamación
- Puede contribuir al bienestar cardiovascular
- Mejora la resistencia y la recuperación del ejercicio
¿Qué es la fisetina?
Fisetina es un flavonoide menos común, pero posiblemente más potente, que se encuentra en las fresas, las manzanas y los caquis. Destaca por su capacidad única de actuar como senolítico, es decir, ayuda a eliminar las células envejecidas, lo que puede favorecer la longevidad y reducir la inflamación crónica.
- Elimina las células senescentes (envejecidas)
- Mejora la memoria y la función cerebral
- Posibles efectos anticancerígenos
- Favorece la salud metabólica y de la insulina
Comparación cara a cara
| Característica | Quercetina | Fisetina |
|---|---|---|
| Fuerza antioxidante | Alta | Alta |
| Acción senolítica | Limitado | Fuerte |
| Neuroprotección | Moderado | Alta |
| Antialérgico | Sí | Ningún efecto conocido |
¿Cuál elegir?
Si busca un refuerzo inmunitario o alivio de las alergiasLa quercetina es una buena candidata. Por otra parte, si usted se centra en antienvejecimiento, función cognitiva o longevidadFisetin podría ser la mejor opción.
Curiosamente, investigadores de Laboratorios NOVOS sostienen que la Fisetina tiene efectos senolíticos superiores y una vida media más larga en el organismo en comparación con la Quercetina.
Posibles riesgos y efectos secundarios
- Ambos son generalmente bien tolerados en dosis moderadas
- Las dosis altas pueden causar problemas digestivos o interactuar con medicamentos
- Consulte siempre a su médico antes de tomar suplementos
Reflexiones finales
Tanto la quercetina como la fisetina ofrecen importantes beneficios para la salud, pero no son intercambiables. Utilícelos en función de sus prioridades personales de salud. Lo ideal es hablar con un profesional de la salud para ver cuál (o ambas) podría integrar en su rutina de suplementos.
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