10 benefícios comprovados para a saúde do isolado de proteína de soja

1. Proteína completa com todos os aminoácidos essenciais

O isolado de proteína de soja pertence às poucas fontes de proteína de origem vegetal que são consideradas Proteína completa. Isto significa que contém os nove aminoácidos essenciais que o corpo não consegue produzir. É uma óptima alternativa às proteínas animais, especialmente para vegetarianos e veganos que procuram obter uma ingestão equilibrada de aminoácidos.

2. Apoia o crescimento e a recuperação muscular

A proteína de soja é rica em BCAAs como a leucina e a isoleucina. A proteína de soja é uma boa opção pós-treino porque contém estes aminoácidos essenciais que estimulam a síntese proteica muscular. A sua digestão é ligeiramente mais lenta do que a do soro de leite, mas oferece benefícios semelhantes para a construção muscular.

3. Reduz o LDL (mau colesterol)

O consumo regular de soja pode reduzir o colesterol LDL bem como o colesterol total. A FDA dos EUA permite uma declaração de saúde que afirma que o consumo diário de 25 gramas de proteína de soja pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca quando combinado com uma dieta pobre em gordura saturada.

4. Promoção da saúde do coração

A proteína de soja é rica em isoflavonascompostos à base de plantas que estão associados a uma melhor função arterial, à diminuição da inflamação e à melhoria da elasticidade dos vasos sanguíneos. Em conjunto, estes efeitos promovem um coração mais saudável.

5. Ajuda a controlar o peso e a saciedade

A proteína de soja é pobre em gordura e hidratos de carbono e rica em proteínas. Isto torna-a um suplemento ideal para controlo do peso e gestão do apetite. Foi demonstrado que as proteínas reduzem os desejos e aumentam a saciedade. Também ajuda a manter a massa muscular magra quando são implementadas restrições calóricas.

6. Natural Sem Lactose e Vegan

A proteína de soja é uma proteína vegana proteína que é completamente sem lacticínios. Esta é uma óptima opção para quem é intolerante à lactose, alérgico ou segue uma dieta vegana. Contém muito pouca gordura saturada e nenhum colesterol.

7. Pode apoiar a saúde óssea dos adultos em envelhecimento

Estudos recentes indicam que o isoflavonas na proteína de soja e seu perfil de aminoácidos pode ajudar a manter a densidade óssea, especialmente nas mulheres pós-menopáusicas. A sua combinação com o treino de resistência pode ajudar a reduzir o risco de perda óssea relacionada com a idade.

8. Ferro e vitaminas B

É também uma boa fonte de folato e vitaminas do complexo B que são importantes para o metabolismo, a produção de energia e o transporte de oxigénio. Estes nutrientes são especialmente importantes para as pessoas que seguem uma dieta à base de plantas e podem ter falta de micronutrientes.

9. As isoflavonas podem ajudar a manter o equilíbrio hormonal

É frequentemente mal entendido que a soja contém fitoestrogénios, isoflavonas. Contrariamente ao que se pensa, estes compostos não aumentam os níveis de estrogénio no homem. Têm um efeito efeito moderadorO que significa que se ligam aos receptores de estrogénio, mas não os activam excessivamente. As isoflavonas de soja podem ajudar as mulheres a reduzir os afrontamentos e a manter o equilíbrio hormonal, especialmente durante a menopausa.

10. O soro de leite é uma alternativa limpa, sustentável e amiga dos alergénios ao leite.

A produção de proteína de soja tem uma pegada ambiental mais pequena do que as proteínas de origem animal. Utiliza menos água e terra, emitindo menos gases com efeito de estufa. É sem lacticínios e sem alergénios comuns como a lactose ou a caseína.

Onde comprar proteína isolada de soja de qualidade superior

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FAQs

1. É Isolado de proteína de soja seguro para utilização diária?

Sim, sim. Numerosos estudos confirmaram que uma ingestão diária moderada é segura para pessoas saudáveis e tem múltiplos benefícios para a saúde do coração, dos ossos e hormonal.

2. A proteína de soja aumenta o estrogénio nos homens?

Não. A investigação clínica demonstrou que os homens que consomem proteína de soja regularmente não sofrem um aumento de estrogénio ou testosterona. As isoflavonas encontradas na soja comportam-se de forma diferente do estrogénio humano.

3. Qual é a diferença entre o concentrado de proteína de soja e o isolado de soja?

A proteína isolada de soja contém uma maior percentagem de proteína e quase não tem hidratos de carbono ou gordura. O concentrado de soja é a proteína 70% e contém mais fibra e açúcares do grão de soja.

4. Posso utilizar a proteína de soja para perder peso?

Sim. Devido ao seu baixo teor calórico e elevado teor proteico, a proteína isolada de soja pode ser utilizada para controlar o apetite e preservar a massa muscular magra durante programas de perda de peso.

5. Como posso utilizar a soja nos meus cozinhados?

Adicione proteína de soja a sopas, batidos, produtos de pastelaria, barras de proteínas e receitas vegan. Isto irá aumentar o teor proteico destes alimentos sem alterar o seu sabor ou textura.