Quercetina vs. Fisetina: Qual flavonoide oferece mais benefícios à saúde?

Flavonóides como Quercetina e Fisetina ganharam grande força nos círculos da saúde pelos seus benefícios abrangentes. Encontram-se nos alimentos do dia a dia, mas oferecem vantagens potenciais que vão para além do básico - pense no apoio cognitivo, nas propriedades anti-envelhecimento e nas defesas antioxidantes. Mas entre os dois, qual deles oferece realmente mais benefícios para o seu dinheiro?

O que é a quercetina?

Quercetina é um flavonoide vegetal que se encontra habitualmente nas cebolas, maçãs e bagas. É mais conhecido pelas suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anti-histamínicas. Pode apoiar a função imunitária, reduzir os sintomas de alergia e promover a saúde do coração.

• Reduz o stress oxidativo
• Ajuda a gerir a inflamação
• Pode contribuir para o bem-estar cardiovascular
• Melhora a resistência e a recuperação do exercício

O que é a Fisetina?

Fisetina é um flavonoide menos comum, mas indiscutivelmente mais potente, encontrado em morangos, maçãs e caquis. Destaca-se pela sua capacidade única de atuar como senolítico, o que significa que ajuda a eliminar as células envelhecidas, o que pode promover a longevidade e reduzir a inflamação crónica.

• Elimina as células senescentes (envelhecidas)
• Melhora a memória e a função cerebral
• Potenciais efeitos anti-cancerígenos
• Apoia a saúde metabólica e da insulina

Comparação frente a frente

Qual deles deve escolher?

Se está à procura de um reforço imunitário ou alívio das alergiasA quercetina é uma forte candidata. Por outro lado, se o seu objetivo é anti-envelhecimento, função cognitiva ou longevidadeFisetin pode ser a melhor opção.

Curiosamente, os investigadores da Laboratórios NOVOS afirmam que a Fisetina tem efeitos senolíticos superiores e uma semi-vida mais longa no organismo do que a Quercetina.

Riscos potenciais e efeitos secundários

• Ambos são geralmente bem tolerados em doses moderadas
• Doses elevadas podem causar problemas digestivos ou interagir com medicamentos
• Consulte sempre o seu profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento

Considerações finais

Tanto a Quercetina como a Fisetina oferecem benefícios atraentes para a saúde - mas não são permutáveis. Utilize-os com base nas suas prioridades pessoais de saúde. Idealmente, fale com um profissional de saúde para ver qual deles (ou ambos) pode ser integrado na sua rotina de suplementos.