Encontramos algo único quando vemos colagénio tipo ii não desnaturado. Este tipo mantém a sua forma de tripla hélice. Isso ajuda o seu sistema imunitário e apoia a saúde das articulações. Muitas pessoas nos EUA têm problemas nas articulações, como a osteoartrite. Estudos mostram que o colagénio tipo ii não desnaturado pode diminuir a dor nas articulações melhor do que os suplementos habituais.
Medida do resultado | Melhoria do tratamento UC-II | Glucosamina + Condroitina Melhoria |
|---|---|---|
Redução da pontuação WOMAC | Redução de 33% após 90 dias | Redução de 14% após 90 dias |
Escala visual analógica (EVA) | Redução de 40% após 90 dias | 15,41ReduçãoTP3T após 90 dias |
Índice Funcional de Lequesne | Redução de 20% após 90 dias | Redução de 6% após 90 dias |
Escolher o colagénio certo pode realmente ajudar as suas articulações.
Principais conclusões
Colagénio tipo II não desnaturado mantém a sua forma especial de tripla hélice. Isto ajuda o sistema imunitário a proteger as articulações. Também pode ajudar a diminuir a dor.
Este tipo de colagénio funciona de uma forma diferente dos outros. Ensina o sistema imunitário a não danificar a cartilagem. Isto pode ajudar a reduzir o inchaço e os danos nas articulações.
Só precisa de um pequena quantidade por diacerca de 40 mg. Isto pode proporcionar-lhe um grande alívio das dores nas articulações. Também pode ajudá-lo a mover-se melhor.
Para a pele, o cabelo e as unhas, é preferível o colagénio de tipo I ou III. Os péptidos de colagénio hidrolisado também são bons para estes. Ajudam o corpo a construir e a fixar os tecidos.
Escolha suplementos de colagénio que correspondam às suas necessidades de saúde. Verifique sempre no rótulo o tipo e a dose de colagénio. Escolha produtos de alta qualidade para obter os melhores resultados.
Tipos de colagénio
Tipo I, II e III
O corpo utiliza diferentes tipos de colagénio. Os mais importantes são os tipos I, II e III. Cada tipo tem a sua própria função e forma. O colagénio de tipo I torna a pele, os ossos e os tendões fortes. O colagénio de tipo II ajuda a cartilagem e as articulações a lidar com o stress. O colagénio de tipo III ajuda a pele e os vasos sanguíneos a sarar e a manter-se elásticos.
Aqui está um gráfico simples para mostrar como estes tipos funcionam no seu corpo:
Tipo de colagénio | Função e localização | Prevalência nos tendões | Papel na cura e na força |
|---|---|---|---|
Tipo I | Torna a pele, os ossos e os tendões fortes | Encontrada em todos os tendões | Mantém os tecidos resistentes |
Tipo II | Amortece a cartilagem e as articulações | Perto de articulações e extremidades de ossos | Ajuda as articulações a moverem-se facilmente |
Tipo III | Torna a pele e os vasos flexíveis | Nos tendões, ajuda a reparar danos | Ajuda a cicatrizar e a reparar |
Os cientistas utilizam testes especiais para verificar o colagénio nos tecidos. Utilizam ensaios imunoquímicos e ELISA para o medir. Também utilizam FTIR e SDS-PAGE para verificar a forma e a pureza do colagénio. Estes testes verificam o colagénio da pele de peixe, cartilagem e medusa. Isto ajuda a garantir que os seus suplementos são seguros e puros.
Utilizações comuns
O colagénio está presente em muitos produtos que vê atualmente. O colagénio de tipo I é mais utilizado em suplementos e artigos de beleza. O colagénio de tipo II é bom para a saúde das articulações. O colagénio de tipo III está frequentemente associado ao tipo I em produtos para a pele e cicatrização.
Tipo de colagénio | Utilização comum de suplementos | Dose típica |
|---|---|---|
Nativo não desnaturado Tipo II | Bom para as articulações | |
Péptidos de colagénio hidrolisado | Para a pele, o cabelo, as unhas, as articulações | 5-10 g por dia |
Gelatina (Colagénio desnaturado) | Utilizado em alimentos e sobremesas | Não para suplementos |
O colagénio marinho é popular em produtos de beleza. Encontra-o em cremes, pós e bebidas. Os péptidos de colagénio ajudam a pele a manter-se macia e hidratada. As pessoas no Japão gostam de suplementos orais para manter a sua pele com um aspeto jovem.
Escolha o tipo de colagénio que corresponde às suas necessidades de saúde. Se quiser articulações mais fortes, escolha tipo II. Para uma melhor pele e cabelo, é preferível o colagénio de tipo I ou hidrolisado.
Colagénio tipo II não desnaturado
Estrutura e origem
O colagénio tipo ii não desnaturado é especial devido à sua forma de tripla hélice. Esta forma mantém-se inalterada desde que é retirado com cuidado. Os fabricantes não utilizam calor forte ou produtos químicos agressivos. Utilizam métodos suaves que mantêm a molécula inteira segura.
A extração suave mantém a tripla hélice segura.
Métodos brutos, como a alta pressão, podem quebrar a forma, mas um trabalho cuidadoso ajuda a impedir que isso aconteça.
A goma gelana com baixo teor de acilo (LAGG) ajuda a proteger o colagénio. A LAGG adere ao colagénio e forma um escudo à volta da tripla hélice.
Os iões de cálcio também ajudam. A quantidade certa torna o colagénio mais forte e menos suscetível de se partir com o calor.
Esta forma cuidadosa de o fabricar significa que o colagénio é semelhante ao que existe na sua própria cartilagem. Manter a forma é importante. Permite que o colagénio trabalhe com o seu sistema imunitário de uma forma especial.
Modulação imunitária
O colagénio não desnaturado do tipo ii faz mais do que apenas ajudar a construir as articulações. Trabalha com o seu sistema imunitário para proteger a sua cartilagem. Quando ingere este colagénio, as células imunitárias do seu intestino vêem a tripla hélice como parte do seu corpo. A isto chama-se tolerância oral.
O seu sistema imunitário aprende a não magoar as suas próprias articulações. Isto reduz o inchaço e atrasa os danos nas articulações. Os cientistas pensam que é por esta razão que o colagénio não desnaturado do tipo ii é tão bom para as articulações.
Nota: A forma de tripla hélice é necessária para este efeito. Se o colagénio perder a sua forma, o corpo não consegue distinguir o que é.
Benefícios do colagénio tipo II não desnaturado
Pode obter uma verdadeira ajuda para as suas articulações com colagénio não desnaturado de tipo ii. Estudos demonstram que as pessoas com osteoartrite do joelho têm menos dores e conseguem movimentar-se melhor depois de o tomarem.
Num estudo, as pessoas que tomaram colagénio tipo ii não desnaturado tiveram pontuações WOMAC muito melhores do que os que tomaram um comprimido falso ou glucosamina e condroitina.
Após 90 dias, dor diminuída por 33% com colagénio tipo ii não desnaturado. O outro grupo apenas registou uma queda de 14%.
As pessoas também tiveram uma redução de 40% na dor noutra escala. O outro grupo registou apenas uma descida de 15%.
Num estudo mais longo, as pessoas que tomaram colagénio não desnaturado de tipo ii conseguiram dobrar mais os joelhos. A flexão do joelho aumentou mais de 3 graus. As pessoas com mais de 35 anos obtiveram ganhos ainda maiores.
Não se registaram problemas graves nestes estudos.
Duração do estudo | Grupo | Redução da pontuação WOMAC | Redução da dor VAS | Aumento da flexão do joelho |
|---|---|---|---|---|
12 semanas | Tipo II não desnaturado | 33% | 40% | N/A |
12 semanas | Glucosamina + Condroitina | 14% | 15.4% | N/A |
24 semanas | Tipo II não desnaturado | N/A | N/A | +3.23° |
24 semanas | Placebo | N/A | N/A | +0.21° |
Estes resultados significam que pode ter menos dores e movimentar-se melhor. A forma como funciona com o seu sistema imunitário e mantém a sua forma faz com que colagénio tipo ii não desnaturado diferente de outros tipos.
Principais diferenças
Estrutura e processamento
Colagénio tipo ii não desnaturado é fabricado de uma forma suave. Mantém a sua forma de hélice tripla porque não há calor elevado ou produtos químicos fortes. Esta forma ajuda o seu corpo a utilizar bem o colagénio. O colagénio hidrolisado e a gelatina são produzidos em mais etapas. Utilizam calor elevado ou enzimas para os quebrar em pequenos pedaços chamados péptidos. Estes péptidos perdem a sua forma original e ficam muito mais pequenos.
Aspeto | Colagénio tipo II não desnaturado | Colagénio hidrolisado/desnaturado |
|---|---|---|
Estrutura | Hélice tripla (nativa) | Pequenos péptidos (decompostos) |
Processamento | Calor suave e baixo | Calor elevado ou enzimas |
Peso molecular | 2-9 kDa | |
Epítopos antigénicos | Presente | Muito baixo |
A forma como um suplemento de colagénio é fabricado altera a forma como funciona no seu corpo.
Mecanismo de ação
O colagénio tipo ii não desnaturado ajuda o sistema imunitário a aprender a não atacar as articulações. A isto chama-se tolerância oral. As células imunitárias do seu intestino vêem a tripla hélice e deixam de atacar a sua cartilagem. Isto diminui o inchaço e a dor nas articulações. O colagénio hidrolisado funciona de outra forma. O seu corpo divide-o em aminoácidos e péptidos. Estes tornam-se blocos de construção para novo colagénio na sua pele, ossos e cartilagem. O colagénio hidrolisado não ensina o seu sistema imunitário a proteger as suas articulações.
Modo de ação | Colagénio tipo II não desnaturado | Colagénio hidrolisado/desnaturado |
|---|---|---|
Modulação imunitária | Sim (tolerância oral) | Não |
Fornece blocos de construção | Não | Sim |
Tecido alvo | Articulações (cartilagem) | Pele, cabelo, unhas, articulações |
Dica: Se quiser que o seu sistema imunitário ajude as suas articulações, o colagénio tipo ii não desnaturado é uma boa escolha.
Dosagem e eficácia
Basta um pouco de colagénio não desnaturado de tipo ii para ver resultados. A maioria dos estudos utiliza cerca de 40 mg por dia. Esta pequena quantidade funciona porque a forma de tripla hélice ajuda o sistema imunitário. Os ensaios clínicos mostram que as pessoas que tomam 40 mg por dia têm 33% menos dores nas articulações após 12 semanas. Conseguiam mover-se melhor e sentiam-se menos rígidos. O colagénio hidrolisado necessita de uma dose muito maior. Pode ser necessário 2 a 10 gramas todos os dias para ajudar a pele ou as articulações. O seu corpo utiliza-o como uma fonte de aminoácidos, não como um modulador imunitário.
Tipo de colagénio | Dose diária típica | Eficácia para as articulações | Perfil de segurança |
|---|---|---|---|
Colagénio tipo II não desnaturado | 40 mg | 33% redução da dor (12 semanas) | Bem tolerado |
Péptidos de colagénio hidrolisado | 2-10 g | Redução dos sintomas (dose mais elevada) | Bem tolerado |
Nota: Pode ajudar as suas articulações com uma dose muito mais pequena quando utiliza colagénio de tipo ii não desnaturado.
Benefícios específicos
O colagénio não desnaturado de tipo ii foi criado para as articulações. Ajuda as pessoas com osteoartrite, dores nas articulações e rigidez. Estudos efectuados em pessoas e animais demonstram melhor movimento, menos dor e uma vida melhor. Mesmo pessoas saudáveis com dores nos joelhos após o exercício físico sentem-se melhor com este suplemento. O colagénio hidrolisado ajuda a pele, o cabelo, as unhas e as articulações. Ajuda o seu corpo a produzir novo colagénio, o que pode tornar a sua pele mais húmida e reduzir as rugas. Para a saúde das articulações, pode ajudar a reconstruir a cartilagem ao longo do tempo, mas não altera a forma como o seu sistema imunitário actua.
Área de benefícios | Colagénio tipo II não desnaturado | Colagénio hidrolisado/desnaturado |
|---|---|---|
Alívio da dor nas articulações | Forte (modulação imunitária) | Moderado (suporte de cartilagem) |
Pele/cabelo/unhas | Não significativo | Forte |
Dose necessária | Baixo (mg) | Elevado (g) |
Início dos resultados | 12 semanas para as articulações | 8-12 semanas para pele/articulações |
Se quiser ajudar mais as suas articulações, o colagénio não desnaturado de tipo ii dá-lhe um forte apoio com uma pequena dose diária.
Escolher o colagénio
Saúde das articulações vs. pele e cabelo
Poderá perguntar-se se o colagénio funciona melhor para as suas articulações ou para a sua pele e cabelo. A investigação mostra que os suplementos de colagénio ajudam ambos. Os ensaios clínicos indicam que o colagénio pode melhora a elasticidade e a hidratação da pele e reduz as rugas. Para as articulações, os estudos mostram menos dor, melhor movimento e ossos mais fortes. O tipo de colagénio, a quantidade que toma e o tempo de utilização afectam os resultados.
A maioria das pessoas nos EUA escolhe o colagénio por razões de beleza. A saúde da pele, do cabelo e das unhas constitui a maior parte do mercado. A saúde das articulações também é popular e está a crescer rapidamente. Este facto é visível nos gráfico abaixo:
Uma análise de estudos clínicos conclui que os suplementos de colagénio podem ajudar tanto a pele como as articulações. Para a pele, pode ver um Redução de 20% das rugas e aumento de 53% da elasticidade após 12 semanas. No caso das articulações, pode notar menos dor e melhor movimento. Estes resultados dependem do tipo e da dose de colagénio utilizada.
Seleção de suplementos
Escolher o suplemento de colagénio certo depende dos seus objectivos de saúde. Se pretende uma pele mais suave ou cabelos e unhas mais fortes, procure colagénio tipo I ou tipo III. Estes tipos são comuns em produtos de beleza. Se quiser apoiar as suas articulações, o colagénio não desnaturado de tipo II é o melhor. Funciona com o seu sistema imunitário e necessita apenas de uma pequena dose diária.
Aqui ficam algumas dicas para o ajudar a escolher o produto certo:
Decida o que pretende melhorar: articulações, pele, cabelo ou unhas.
Verificar no rótulo o tipo e a dose de colagénio.
Escolha péptidos de colagénio hidrolisado para uma fácil absorção se pretender benefícios gerais.
Colagénio tipo II não desnaturado para a saúde das articulações com apoio imunitário.
Procure testes efectuados por terceiros e selos de qualidade.
O pó é a forma mais popular, mas os comprimidos e as gomas também são comuns.
Objetivo Colagénio | Melhor tipo(s) | Dose típica | Benefício chave |
|---|---|---|---|
Saúde das articulações | Tipo II não desnaturado | 40 mg | Menos dor, melhor movimento |
Pele/cabelo/unhas | Tipo I, III (hidrolisado) | Menos rugas, mais brilho |
Muitas pessoas consideram o mercado do colagénio confuso. Dedique algum tempo a fazer corresponder as suas necessidades ao tipo e dose corretos para obter os melhores resultados.
O colagénio tipo ii não desnaturado é especial para a saúde das articulações. Mantém a sua forma de tripla hélice, o que ajuda o sistema imunitário. Estudos com pessoas e animais mostram que diminui a dor mais do que a glucosamina e a condroitina. Também ajuda a movimentar-se melhor.
Se quiser ajudar as suas articulações, colagénio tipo ii não desnaturado. Para a pele ou o cabelo, utilize colagénio de tipo I ou III. Leia sempre o rótulo e escolha o tipo certo para as suas necessidades.
FAQ
O que torna o colagénio não desnaturado do tipo II diferente do colagénio hidrolisado?
Colagénio tipo II não desnaturado mantém a sua forma de tripla hélice. Esta forma ajuda o seu sistema imunitário a saber o que é. O colagénio hidrolisado é dividido em pequenos pedaços. O colagénio tipo II não desnaturado ajuda as articulações. O colagénio hidrolisado é bom para a pele.
O colagénio de tipo II não desnaturado é seguro para tomar todos os dias?
Pode tomar colagénio de tipo II não desnaturado todos os dias. Os estudos dizem que é seguro para a maioria das pessoas. Utilize sempre a quantidade indicada no rótulo.
Quanto tempo demora a ver resultados para as dores nas articulações?
A maioria das pessoas sente menos dores nas articulações em cerca de 12 semanas. Algumas pessoas notam mudanças mais cedo. Tome-o todos os dias para obter os melhores resultados.
Dica: escreva num diário as suas dores e movimentos todas as semanas.
É possível tomar colagénio de tipo II não desnaturado com outros suplementos?
Pode ser tomado com a maioria das vitaminas e outros suplementos. Muitas pessoas utilizam-no com glucosamina ou condroitina. Pergunte ao seu médico se estiver a tomar medicamentos ou se tiver problemas de saúde.
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